Hur man kan övervinna din rädsla för spindlar

Många människor lider av panikskrik för spindlar. Majoriteten av de drabbade finner synen av en spindel illamående. Dessutom får rädsla, som ibland förlänger panik, att spindeln verkar vara större och farligare än den faktiskt är, men det finns olika sådana Sätt att övervinna rädslan för spindlar.

Varför är vi rädda för spindlar?

Rädsla intensifierar känslan av att spindeln verkar enorm och hotande, medan andra människor som inte är rädda för detta djur verkar små och ofarliga. Skälen till rädsla för spindlar är mycket olika. Många av de drabbade kan ha haft negativa upplevelser med spindlar i tidig barndom, vilket senare kan leda till en ångest.

Det räcker ofta om en förälder är rädd för spindlar. En annan teori är att det orsakas av en rädsla för alla livsformer som är mycket olikt människor, till exempel det ovanliga sättet en spindel rör sig på. Ytterligare andra är rädda för att spindeln kan utgöra ett hot och fara. Det finns hjälpsamma och enkla Metoder för att övervinna rädslan för spindlar.

5 knep för att övervinna din arachnophobia

Om du är rädd för spindlar är professionell terapi ofta inte nödvändigt. Med en direkt konfrontation och mycket viljestyrka är det möjligt att hjälpa dig själv och övervinna rädsla:

* Medvetet hantera spindlar

Experter rekommenderar att du läser böcker som skriver om spindlar och ger förklaringar om djuren. Detta hjälper dig att medvetet konfrontera spindeln. Om den berörda personen har klarat sig denna syn, är det tillrådligt att titta på bilder av riktiga spindlar tills de inte längre är rädda för att titta på en spindel. Videor om spindlar kan vara nästa användbara steg eftersom det också är viktigt att kunna tåla djurets rörelser.

* En leksaksspindel att vänja sig med

Synen på objektet av rädsla, det vill säga till exempel en leksaksspindel, aktiverar rädsla nätverket i hjärnan, som har bildats över tid. Det är nu viktigt att införliva nyinlärad positiv information för att återuppbygga nätverket på detta sätt. Målet är att den berörda personen ska märka att han kan uthärda denna situation, senare till och med att stryka spindeln och därmed minska rädslan. Ofta försvinner det till och med helt.

* Lär dig att tolerera närvaron av spindlar

Genom att röra vid en spindel konfronteras den drabbade direkt med djuret. Han borde stanna i denna situation under en kort tid för att lära sig att den fruktade händelsen, till exempel en spindelbit, inte inträffar. Spindlar attackerar inte människor, de undviker dem. Dessutom bör det beaktas att spindlar också är användbara eftersom de till exempel förstör skadligt skadedjur.

* Fånga en spindel

Att fånga en spindel är säkert det svåraste av alla steg. Det är bäst att börja med mycket små djur. Det är tillrådligt att plocka upp en spindel, röra vid den och titta på den. Detta borde inte vara så svårt och läskigt för mycket små spindlar. På detta sätt är det möjligt att vänja sig till djuret och därmed erövra rädslan lite efteråt.

* Titta på spindlar i djuraffären

Ett annat tips är att gå till en djuraffär för att se en riktig spindel på säkert avstånd och därmed övervinna rädsla. Att hantera spindeln, men också röra vid den, är i princip vägen till målet. Det är alltid viktigt att situationen uthärdas för att bli klar över att situationen inte var så dålig som väntat.

Om paniken är för stor, sök professionell hjälp

När rädslan för spindlar når panikliknande nivåer är det tillrådligt att träffa en psykoterapeut. I det här fallet finns det mest en patologisk fobi där människans liv är så begränsad av rädsla att de ibland inte ens kan klara av sin vardag normalt.

Så kallad beteendeterapi används här. Terapeuten försöker konfrontera personen med spindlar steg för steg. Först och främst kan det bara prata om djuret eller titta på en spindel i ett foto eller en video. Senare i terapin bör patienten titta på en riktig spindel och äntligen röra vid den. I grund och botten: fobier kan enkelt behandlas med terapi.

Du hittar din medicin här

Att förstå rädsla hjälper till att övervinna den

Många människor kan inte realistiskt bedöma vad djuret kan göra mot dem, eller snarare att faran från en spindel är mycket låg. Som ett resultat är rädslan i princip onödig. Sannolikheten för att bli biten av den är vanligtvis mycket överskattad. Faran som spindlar i Centraleuropa utgör, särskilt för människor, är mycket lägre än ofta antas.

Enligt nuvarande uppskattningar kan endast tre arter bita en person och orsaka honom skada i processen: Det här är vattenspindeln, trädgårdsspindeln och taggfingret. Om spindlarna inte attackeras på våra breddegrader är de inte heller aggressiva.