dröm

dröm - nattliga bilder, ibland vackra, ibland kaotiska, ibland skrämmande.

Många experter på sömn och drömforskning tror att drömmar återspeglar vardagliga upplevelser. Eftersom saker som är viktiga för en också inträffar i drömmen - både det dåliga och det goda.

Men de som ofta har dåliga drömmar kan utveckla symtom som bör bekämpas med avslappningsövningar eller professionell hjälp.

Vad drömmer

En dröm är en psykologisk aktivitet som vår hjärna utför när vi sover.

Drömmar kan upplevas i alla faser av sömn (somna, vakna, REM-sömn, NREM-sömn). En dröm är alltså en psykologisk aktivitet som vår hjärna utför när vi sover. Det är ofta förknippat med livliga bilder och utlöser intensiva känslor. Efter uppvaknandet kan drömmen ofta inte eller bara delvis komma ihåg sin dröm.

Drömmar som framkallar rädsla eller skräck är mardrömmar. Termen mardröm kommer från germansk mytologi. Då var album (alver) ansvariga för dåliga drömmar. Man föreställde sig albumen mest på den sovande personens bröst, vilket orsakade en obekväm känsla av tryck.

Om fantasibilder och idéer upplevs när de är vakna, det vill säga i full medvetenhetstillstånd, kallas de dagdrömmar. Till skillnad från att drömma om natten, kan de ofta kontrolleras medvetet eller till och med åstadkommas av den berörda personen.

Uppmärksamheten glider specifikt bort från miljöns yttre stimuli mot en inre fantasivärld. Dagdrömning är alltså en form av trance som människor kan sätta sig in i.

Handlingen av en dröm är ofta omöjlig i verkligheten (som att flyga) eller åtminstone osannolik (som att träffa en kändis). Men verkliga saker eller händelser kan också bearbetas i drömmar - till exempel drömmer om sin favoritmat medan personen är på diet.

Drömfrekvensen är förmodligen ungefär densamma hos alla människor, men förmågan att komma ihåg det skiljer sig mycket från en individ till en annan. Om du vill komma ihåg dina drömmar på ett riktat sätt kan du till exempel öka drömens intensitet och utöka ditt minne genom meditation innan du sover och hålla en drömdagbok.

Människor som ofta plågas av mardrömmar och vill undertrycka drömmar kan ta vissa psykotropa läkemedel som säkerställer en drömlös sömn.

Funktion & uppgift

Det är fortfarande inte känt exakt varför man drömmer. Det finns olika teorier och hypoteser som varierar beroende på den vetenskapliga bakgrunden. Till exempel ser hjärnforskning drömmar som ett fysiologiskt svar på speciella neuronala processer.

Däremot ser djuppsykologi drömmar som en återspegling av det undermedvetna. Det som dock är säkert är att hjärnan under sömn bearbetar vad man har upplevt och lärt sig under dagen.

Vissa forskare misstänker därför att hjärnan blandar ny information med den gamla och sedan lagrar den. Därför bör det också hjälpa till exempel att kombinera en kort paus med 20 till 30 minuters sömn efter studier. I sömn behandlas alltså ämnen som upptar drömmen. Ibland kan lösningar för aktuella problem hittas på detta sätt, som drömmen inte skulle ha stött på i vakande tillstånd.

En liknande teori handlar om att förbereda sig i drömmar för framtida situationer i livet. Små barn drömmer till exempel mycket intensivt i REM-sömn. REM-sömn är den djupaste fasen av sömn där människor drömmer mest. Det utgör cirka 20 procent av den totala sömnen.

REM står för Rapid Eye Movement, när ögonen rör sig fram och tillbaka bakom de stängda locken. Detta är tiden då hjärnan arbetar mest aktivt. Till exempel använder små barn den för att bearbeta muskelrörelser eller ta tag i reflexer som de fortfarande behöver senare i livet.

Ett annat antagande från forskare är att människor ska lära sig i drömmar för att hantera rädsla situationer och, om nödvändigt, för att övervinna rädsla.

Du hittar din medicin här

➔ Medicin för sömnstörningar

Sjukdomar och sjukdomar

Men de som drömmer illa länge kan också utveckla sjukdomar och klagomål. Detta är särskilt fallet när man är belastad med återkommande mardrömmar. Om drömmen inte längre kan komma ut ur huvudet och du därför är ledsen eller orolig nästa dag, eller om du alltid tänker på det eller till och med rädsla för nästa natt och nästa dåliga dröm, rekommenderas professionell hjälp.

Stress är den överlägset vanligaste utlösaren för mardrömmar. Men filmer och TV-serier eller ödesslag kan också leda till sådana ångestdrömmar. Rädsla eller skuldkänslor behandlas vidare i drömmen.

Traumatiska upplevelser, misshandel, våldtäkt eller olyckor kan orsaka posttraumatisk stresssjukdom och orsaka mardrömmar. De drabbade reagerar ovanligt våldsamt mot dessa drömmar, de utvecklar ofta symtom som hjärtklappning och rastlöshet. Om dessa återkommande mardrömmar lämnas obehandlade kan de hålla livet ut.

Som en åtgärd som kan utföras utan professionell hjälp har befrielse från vardagen visat sig. Avkopplingsövningar säkerställer en lugnare sömn och positiva känslor. Professionella avslappningsmetoder kan också användas för att öka effekten. Yoga eller meditation samt progressiv muskelavslappning hjälper också till att bromsa vardagen.