fördjupningar är bland de utbredda psykiska sjukdomarna. Stark medicinering är emellertid inte alltid nödvändig, och många är rädda för biverkningarna också. För lättare former av depression eller mot depressiva stämningar finns det ett antal olika, väleffektiva botemedel. De har fördelen att de är enkla att använda, billiga och fria från biverkningar.
Vad hjälper mot depression?
Johannesört är ett av de bättre kända åtgärderna i samband med depressiva stämningar. Örtan är lättast att använda i kapselform eller som droppar, men teinfusioner är också ett rekommenderat alternativ.
Ingredienserna i johannesört har en humörförbättrande och balanserande effekt på psyken. Det finns dock en "ledtid" på cirka fjorton dagar för att vänta på att örten får full effekt. Johannesört är inte beroendeframkallande och kan avbrytas när som helst när tillståndet har förbättrats.
Den enda nackdelen är att det gör huden känslig för ljus. Därför bör solbadning undvikas så mycket som möjligt under användningsperioden.
Men depression kan också påverkas positivt utan att ta medicin. Det behöver inte alltid jogga, för snabba promenader i frisk luft kan också göra underverk. Väderkläder och robusta skor är viktiga. Och då är det dags att gå ut kraftfullt! Träning i frisk luft garanterar god blodcirkulation och optimal syretillförsel.
Detta frigör endorfiner i hjärnan, som har en humörförstärkande effekt. Huvudet blir klart igen, molniga tankar försvinner och ger plats för en positiv syn på världen. Kombinationen av ljus, syre och visuella stimuli, i kombination med ljusrörelse, är idealisk för människor som är benägna att depressiva stämningar. Det hela kostar ingenting och är fortfarande mycket effektivt.
Snabbhjälp
Pasta gör dig lycklig, våra mormor visste redan det. Och kolhydratrik mat är också ett effektivt hjälpmedel vid depressiva stämningar. Sockerdrycker och desserter är äkta mat för nerverna.
Därför, vid depression, bör alla tankar om diet initialt lämnas ut. Istället kan det vara lite mer choklad. När man smälter mat rik på kolhydrater frisätts hormonet insulin, vilket i sin tur främjar upptag av proteinkomponenten tryptofan, som omvandlas till serotonin i hjärnan. Det här är budbärarämnet som sätter dig i gott humör.
Bananer ingår också i kategorin livsmedel som kan lyfta stämningen. Konsumtion av dessa frukter får också serotoninnivåer i hjärnan att stiga, vilket släpper lyckohormoner. Helt bortsett från det har bananer ett stort antal vitaminer och fytokemikalier som är oerhört viktiga för hälsan.
Att öva yoga, kompletterat med andningsövningar, kan också hjälpa till att övervinna depression. Yogaövningar är lämpliga för alla åldrar och kan läras snabbt och enkelt på hälsokurser eller på vuxenutbildningscentra. Genom de fysiska övningarna, som vanligtvis kombineras med meditation, kan djup inre frid, balans och harmoni uppnås.
Du hittar din medicin här
➔ Läkemedel mot depressiva stämningar och för att lättare på stämningenAlternativa åtgärder
Eteriska oljor kan användas som snabba nödhjälpare. Dessa är de koncentrerade ingredienserna i vissa växter som erhålls genom destillation eller extraktion. Den enklaste användningen är i aromlampan, där ångorna av eteriska oljor frigörs och inandas genom indunstning med vatten.
Effekten märks knappast men bör inte underskattas. De intagade luktämnena når det limbiska systemet i hjärnan direkt genom näsan. Detta är en av de äldsta hjärnregionerna när det gäller utvecklingshistoria, den ansvarar för utveckling och påverkan av känslor och kan inte påverkas av vilja.
Den eteriska oljan av bergamot, en tropisk frukt, bör nämnas här, eftersom den har en stämningsförbättrande effekt och skapar en glad stämning. Lavendelolja kan tillsättas när nervös rastlöshet uppstår i samband med depression. Lavendelolja har en avkopplande och lugnande effekt. När man använder eteriska oljor bör man uppmärksamma restkontrollerad kvalitet, som finns i hälsokostbutiker, hälsokostbutiker och apotek.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
