Vikt spelar en viktig roll i graviditeten. Är det okej att vinna tio kilo? Vilken viktökning är normalt, för mycket eller för lite? Läkarna fortsätter att leda Viktkontroller under graviditet förbi. Det främsta skälet till detta är att den förväntade modern inte äventyrar hennes eller hennes barns hälsa.
Varför du behöver gå upp i vikt
Faktum är att kvinnor kommer att gå upp i vikt under graviditeten. Denna process förutses av naturen. Kroppen växer, förändras och måste i slutändan se till att den förser en andra person med näringsämnen. Viktökningen består av följande:
- Barnets vikt - vid födseln - är i genomsnitt 3300 gram (+3,3 kilogram).
- Livmodern blir cirka 900 gram (+0,9 kg)
- Morkakan har en genomsnittlig vikt på cirka 600 gram (+0,6 kilogram).
- Den gravida kvinnans bröst är i genomsnitt 400 gram tyngre (+0,4 kg) och blodvolymen ökar till cirka 1200 gram (+1,2 kg).
- Kroppen innehåller också mer vätska (cirka 2600 gram + 2,6 kg) och behöver mer fettreserver (cirka 2500 gram + 2,5 kg).
Alla dessa faktorer orsakar viktökning som ligger i det genomsnittliga intervallet 11,5 kg. Detta är dock en genomsnittlig viktökning; den faktiska rekommenderade viktökningen bestäms av läkaren. Det beror på kroppsmassaindex (BMI) och den gravida kvinnans utgångsvikt.
Hur mycket kan gravida kvinnor tjäna?
Hur tung kvinnan var innan graviditeten spelar naturligtvis också en roll. Den som var tunn innan graviditeten lägger troligen på sig mer vikt än en kvinna som hade mer vikt på hennes revben innan graviditeten. Kroppsmassaindexet - BMI - gäller också under graviditeten. Om kvinnan var underviktig före graviditeten (BMI är mindre än 18,5) rekommenderar läkaren att gå upp mellan 13 och 18 kg. I intervallet "normal vikt" (BMI är mellan 18,5 och 24,9) rekommenderar läkaren viktökning mellan 11 och 16 kg. Om kvinnan var i kategorin "övervikt" (BMI är mellan 25,0 och 29,9), borde hon öka mellan 7 och 11 kg. Om du är överviktig (BMI är högre än 30,0) bör viktökningen vara mellan 5 och 9 kg.
Fetma under graviditeten
Om en överviktig eller överviktig kvinna blir gravid bör hon vara mer uppmärksam på sin vikt. I slutändan ökar övervikt också risken för olika komplikationer. Av detta skäl är det lämpligt att gå ner i vikt innan man får barn för att undvika många risker och komplikationer.
Eftersom överviktiga eller feta människor automatiskt har en ökad risk för placentainflammation eller en ökad risk för missbildningar hos barnet (funktionsstörningar i organen eller nervrörsdefekter).
Ibland måste överviktiga eller feta människor ha kejsarsnitt eller födselskador, eftersom barnen med överviktiga och feta människor är betydligt tyngre och större. Ibland ökar också risken för missfall, metaboliska störningar, preeklampsi och graviditetsdiabetes.
Ultraljudundersökningar kan också endast utföras under svåra förhållanden (helst endast vaginal ultraljudundersökningar, eftersom inga bilder är möjliga via bukens ultraljud) eller det är automatiskt högre belastning på senor, muskler och leder.
Studier har också visat att överviktiga eller feta mödrar banar vägen för sitt eget barn att bli överviktiga. Huruvida barnets övervikt faktiskt är "förutbestämd" eller "formad" i livmodern kan inte sägas 100 procent.
Viktkontroll trots begär - näringstips
I slutändan är det tillrådligt att njuta av en förnuftig diet och inte nödvändigtvis äta ”för två”. Gravida kvinnor behöver i genomsnitt 2500 kalorier per dag - ett högre kaloriintag leder automatiskt till mer viktökning. Cirka tio procent av kalorierna bör komma från proteiner.
Dessa inkluderar fisk, kött och baljväxter. 35 procent av de nödvändiga kalorierna bör erhållas från olika mejeriprodukter (ost, smör, olja, nötter). Kolhydrater bör ge kvinnor 55 procent av de nödvändiga kalorierna. Dessa inkluderar potatis, ris, spannmål samt pasta och bröd). Naturligtvis skadar det inte om den gravida kvinnan ibland äter choklad eller annat godis. Detta bör dock eftersträvas med mått och mål.
Kvinnor bör främst konsumera fullkornsprodukter under graviditeten. Att äta en hälsosam kost hjälper inte bara att hålla dig full, utan också hjälper dig att hålla viktökning under kontroll. Snabbmat, desserter och "ohälsosamma mellanmål" som chips bör därför endast ätas sällan - till förmån för kroppen och även för barnets hälsa. Alla som lider av gas bör vara försiktiga med att inte konsumera livsmedel som orsakar gas.
Inga dieter under graviditeten
Det är viktigt att - även om du har gått upp i vikt för snabbt - inte börja en diet under graviditeten. Under graviditeten bör man vara försiktig så att du inte blir hungrig eller uppmärksam på din figur. Det är normalt att vikten ökar. Den processen är förutbestämd av naturen. Om du går snabbt i vikt bör du överväga att ändra din diet. Diet är å andra sidan tabu eftersom det finns en risk att det ofödda barnet kommer att levereras under.
.jpg)
