tvinga

tvinga eller en god styrkaförmåga spelar en viktig roll i många sporter och i många vardagliga aktiviteter. Vissa sjukdomar kan begränsa dem betydligt.

Vad är makt

Styrka eller god styrka spelar en viktig roll i många sporter och i många vardagliga aktiviteter.

Inom idrottsvetenskap delas prestanda upp i fem grundläggande motoriska egenskaper. Förutom hastighet, uthållighet, koordination och flexibilitet är styrka en av dem. Det kan delas in i olika typer av stress.

Termen maximal kraft är en av dem och beskriver muskelsystemets förmåga att tillämpa den maximala kraften mot ett oöverkomligt motstånd. Storleken på kraften beror på muskelns tvärsnitt. Termen snabb styrka definierar förmågan att skapa största möjliga rörelseimpuls på kortast möjliga tid. Denna egenskap bestäms till stor del av musklernas fiberkomposition. Med reaktiv kraft menas motorsystemets förmåga att använda den potentiella energin för utförande av rörelser som uppstår under den så kallade sträckningsförkortningscykeln.

Alla egenskaper fungerar bara optimalt om nerv-muskelinteraktion och metabolismsystemen är intakta och tillräcklig energi tillhandahålls.

Kraft uppstår i muskeln genom en sammandragning, vilket antingen leder till rörelse eller leder till en ökad spänning i musklerna. Följaktligen kan det klassificeras i en dynamisk och statisk form. Den dynamiska koncentriska formen av sammandragning kännetecknas av att muskeln förkortas under sammandragningen. Med den dynamiskt excentriska formen förflyttar sig ursprunget och fästet sig bort under muskler. I den isometriska formen, som också är möjlig, förändras inte längden.

Funktion & uppgift

Kraften som är resultatet av summeringen av alla sammandragningar i muskelcellerna används antingen för stabilisering, för lokala rörelser eller för rörelse i hela kroppen, till exempel när man går eller springer. Motstånd, som de som uppstår när man lyfter laster eller skjuter bort vikter, ökar den ansträngning som krävs. I vardagen uppstår situationen ofta att kroppens kärna stabiliseras medan extremiteterna rör sig. Denna förnuftiga funktionella arbetsfördelning gör att kroppen kan vara dynamisk.

Styrka krävs i många vardagliga, manuella och idrottsliga aktiviteter. I klassiska yrken med tungt fysiskt arbete, till exempel murare, byggnadsställare, takläggare eller smeder, krävs flera gånger hög styrka. De specifika styrkaegenskaperna för de människor som arbetar inom detta område förbättras avsevärt med tiden.

I många sporter spelar bra styrka färdigheter en viktig roll, antingen som en komponent utöver andra grundläggande motoriska egenskaper, eller som en huvudaspekt. Tyngdlyftare och andra styrka-idrottare behöver goda maximala styrkavärden och stabiliseringsförmåga, medan inom dynamiska idrottsgrenar krävs det andra styrka, särskilt fart.

Den reaktiva kraften är mycket viktig i alla sporter som är förknippade med back-svängande rörelser. Starten av rörelsen kan göras mycket effektivare genom att använda den kinetiska energin som har lagrats i rörelsessystemets elastiska element genom försträckningen. Detta är fallet i alla sporter som involverar svängande rörelser, såsom handboll och volleyboll, bakslaget tennis, squash och badminton och de atletiska kastdisciplinerna diskus, hammare och spjutkast. Som en del av utvecklingen av fitnessområdet har styrketräning under tiden blivit en separat idrottsgren som många tränar i studion, i klubben eller hemma.

Dynamisk styrketräning kan delas in i olika typer, som används beroende på personliga mål eller respektive sport. Klassificeringen är baserad på den krävda intensiteten för kraftbehovet, som mäts med det maximala kraftvärdet. Träningen sker i serie med upprepningar och pauser mellan de enskilda uppsättningarna. Ju högre erforderlig intensitet, desto mindre antal repetitioner och desto längre paustid.

Styrka uthållighetsträning förbättrar förmågan att utföra rörelser med medelvikt eller motstånd under längre perioder, medan hypertrofi och maximal styrketräning handlar mer om att bygga styrka. Träningen av neuromuskulär koordination är den form av stress med högsta intensitet.

Du hittar din medicin här

➔ Läkemedel mot muskelsvaghet

Sjukdomar och sjukdomar

Varje sjukdom som är förknippad med en förlust eller minskning av styrka färdigheter stör de aktiviteter som kräver styrka. Muskelatrofi är ett symptom på muskelnedbrytning som inträffar efter långvariga perioder av inaktivitet. Denna process kan ske lokalt efter en lång period av immobilisering av en kroppsdel, till exempel i en gjutning. Men det kan också påverka hela skelettmusklerna, som ett resultat av långvarig orörlighet på grund av allvarliga sjukdomar eller skador.

Nedbrytningens intensitet avgör den tid det tar att bygga upp musklerna igen. I allmänhet kan man dock säga att muskelförlust sker mycket snabbt, men uppbyggnaden tar betydligt längre tid.

Alla neurologiska problem som leder till ofullständig eller fullständig slapp förlamning av muskler orsakar en betydande minskning eller total förlust av styrkan hos den drabbade muskeln. Dessa sjukdomar inkluderar perifera lesioner som orsakas av skador, tryckskador eller nervsjukdomar. Olyckor, sticksår ​​eller skär kan orsaka direkta lokala nervskador, medan alltför snäva gipsgjutningar eller herniated skivor leder till indirekt skada på grund av tryck.

Nervarna i extremiteterna påverkas oftast av sådana processer, eftersom de är relativt ytliga. Typiska exempel är skadorna på den radiella nerven med utseendet på dropphanden eller medianerven med eds handen på armen. Den vanligaste skadorna på peronealnerven inträffar på benet med förlamning av fotlyftarna.

En allvarlig skada med massiva konsekvenser är den mest traumatiska avskiljningen av ryggmärgen med fullständig eller ofullständig paraplegi. Alla muskler som levereras av nerverna som är under tvärsnittet kan, beroende på svårighetsgraden, utveckla liten eller ingen styrka. Vardagliga aktiviteter som promenader eller handaktiviteter kan vara massivt begränsade eller till och med omöjliga.

Muskeldystrofier och amyotrofisk lateral skleros är en grupp sällsynta sjukdomar som leder till en gradvis förlust av muskelfunktion och styrka. Detta är systemiska störningar som resulterar i en mer eller mindre snabb minskning av styrkan hos hela skelettmusklerna. Om processen går snabbt försämras livskvaliteten och socialt deltagande mycket snabbt. Dessa sjukdomar kan minska livslängden avsevärt.