Hälsa och läkning genom bastu och wellness

Om du någonsin kommer till Finland, oavsett om du är i staden eller i landet, är du säker på att bli inbjuden till bastun för wellness.

Bastu är hälsosamt

Bastun är ett varmluftsbad med torr värme, vilket innebär att fuktigheten är extremt låg på 20 till 30 procent.

Det kan sägas utan överdrift att användningen av denna badanläggning verkar för finländarna lika viktiga som deras dagliga bröd. Vi vet från de tidigaste historiska uppgifterna att den frekventa användningen av ångbad och svettbad redan var känd i antiken.

Under medeltiden gick sådana anläggningar ur modet i Tyskland, men i norra norra har denna form av bad förblivit populär fram till idag. Idag möter vi bastun i allt högre grad i Tyskland, och kretsen av dess anhängare blir allt större. Frågan om vad principen för bastubadet faktiskt är och vilken effekt det har, får naturligtvis förnyat intresse.

Vissa människor är lite chockade till en början när de hör att du utsätter dig för en temperatur på mer än 100 grader i bastun, och den första frågan är vanligtvis: "Kan du inte få hjärtstopp om du hoppar eller hoppar i kallt vatten efter att ha värmts upp så här?" kan du dölja det? ”Men du kan lugna det rädda.

Bastun är ett varmluftsbad med torr värme, vilket innebär att fuktigheten är extremt låg på 20 till 30 procent. De är huvudsakligen gjorda av trä, större bastur i offentliga termalbad, wellnesshotell eller bad är fodrade med absorberande trä.

I bastun är granitstenar gjorda för att lysa på en enkel eldstad. de finska bönderna kan du också värma bastuvärmare med el eller gas. Temperaturen i bastun har en brant gradient på grund av fysiklagarna. Under taket mäts det vanligtvis över 100 grader, medan det bara är cirka 40 grader på golvet.

Hur fungerar en bastu?

Om du går in i bastun utan kläder täcks huden omedelbart med ett tunt svettlager. Med det låga vatteninnehållet i luften förångas det omedelbart, vilket håller kroppstemperaturen inom tolererbara gränser. Denna fysiologiska skyddande effekt genom förångning av svett innebär att kärntemperaturen endast stiger till 38 till 39 grader, även om bastun är oavbruten i 20 minuter. Ett mycket enkelt experiment gör processen tydlig. Om du blåser på huden märker du först med förvåning att det inte finns någon kylning, utan tvärtom en värmeeffekt.

Det är lätt att förklara. Den skyddande ångajackan, bildad av svett, avlägsnas genom blåser, vilket gör att värmen kan verka direkt på huden. Beroende på individen sätts ett mycket starkt svettflöde in efter 5 till 10 minuter i bastun, så att med 2 till 3 sessioner på 15 minuter vardera kan upp till 1½ liter vätska utsöndras.

Vilken effekt har bastun på organismen? Salter av alla slag utsöndras med svett. Speciellt lagfolk fäster stor vikt vid denna process som avgiftning. Vetenskapliga studier har också visat att bastun aktiverar vissa körtlar med inre utsöndring, särskilt hypofysen och binjurarna.

Hjärta & cirkulation i bastun

Viktigast är emellertid effekterna på hjärtans och cirkulationssystemets funktioner via den vegetativa delen av nervsystemet. I bastun ökar pulsfrekvensen något, särskilt hos personer med lågt blodtryck och mindre för dem med högt blodtryck.

Den starka värmestimuleringen kan därför vara en viss börda för hjärtat. Å andra sidan är hudkärlen emellertid kraftigt expanderade, vilket är synligt i hudens ljusröd färg, och trycket på blodcirkulationen avlastas av minskningen av motståndet vid periferin.

I Finland, där människor har mycket erfarenhet av bastun, är åsikten att alla som fortfarande kan gå in i bastun kan tolerera det. Mycket detaljerade undersökningar genomfördes för att få en inblick i kardiovaskulär stress i alla faser av bastubadet, under uppvärmningen och kylningen av det kalla badet och efterföljande paus.

Cirkulationsstress i bastun

I Finland, där människor har mycket erfarenhet av bastun, är åsikten att alla som fortfarande kan gå in i bastun kan tolerera det.

Det har visats att cirkulationsspänningen som orsakas av värmestimuleringen i bastun är mycket låg, medan den plötsliga kylningen är något större, men på ingen punkt motsvarar den stress som 20 squats orsakar.

Om du sammanfattar bastunens inverkan på organismen är fokuset på reaktionen på den vegetativa delen av nervsystemet, som är känt för att kontrollera organens och cirkulationsfunktionerna mer eller mindre automatiskt. De möjliga användningarna härrör från detta: De är främst på den förebyggande sidan.

I våra livsstilsvanor, oavsett hur många egenskaper hos beteenden som strider mot vetenskaplig kunskap och därmed orsakar stresssymptom i de organ som är utsatta för kontroll av det autonoma nervsystemet (detta visas i höga och låga blodtrycksvärden, kranskärlssjukdom, migrän, men också duodenalsår, etc. ), denna typ av förebyggande cirkulationsträning och metabolisk komponent är oerhört viktigt.

Störda funktioner regleras bättre av verkan på det autonoma nervsystemet och även på vissa körtlar med inre sekretion, förutsatt att hela livsstilen förändras i enlighet därmed. Särskilt genom att minska fetma, röka och få tillräckligt med sömn.

Hälso- och läkningseffekter av bastun

Men bastun har också en gynnsam effekt på själva cirkulationssjukdomar. Som välkänt inom medicin blir vyn mer och mer populär att även sjuka organ kan förbättras i deras prestationer genom träning. Den maximala expansionen av blodkärlen och deras efterföljande sammandragning på grund av den kalla stimulansen är så att säga träningsövningar för kärlen, som också gör det skadade organet bättre att anpassa sig till förändrade förhållanden.

Även personer med angina pectoris tål i allmänhet att gå till bastun mycket väl, liksom patienter med högt blodtryck. Men här måste särskilda försiktighetsåtgärder beaktas under den efterföljande kylningen.

Det säger sig självt att sådana patienter först bör konsultera en läkare som är bekant med användningen av fysiska läkningsmetoder, inklusive bastun. Sådana bad är faktiskt bara olämpliga för hjärtfel, som har ett så begränsat intervall av justering att även den minsta ansträngning orsakar andnöd. Även gravida kvinnor tål bastu fram till de senaste månaderna, men den bör inte startas under graviditeten.

Bastun är också mycket framgångsrik med förkylningar, förutsatt att de inte åtföljs av hög feber. När det gäller bronkit och trakit förkortas sjukdomsförloppet och till och med vissa fall av bronkialastma påverkas positivt. Om vi ​​antar att bastun är en träningsbehandling på grund av de allmänna effekterna som redan beskrivits, följer den logiska slutsatsen att man inte bör överdriva den de första gångerna.

Först bör du inte stanna i bastun i mer än 10 minuter, sedan svalna och bara göra en andra session. Gradvis kan du öka tiden till 15, eventuellt också till 20 minuter och växla tre gånger mellan bastu och kyla ner (byta eller hälla över).

Tillämpas på detta sätt kommer de hälsofrämjande faktorerna i bastun att märkas snart. Många tävlande idrottare har lärt sig uppskatta deras kondition och prestationsförbättrande effekter. Det kan intensifieras med en massage, som bäst utförs mellan de enskilda bastunessionerna och inte i slutet av bastunessionen. Att slå björkkvistar i bastun, känd i Finland, har samma effekt.

Vi kan bara välkomna att bastun växer i Tyskland. Vissa har till och med sin egen bastu i huset eller i trädgården.